Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode
Moderiert von Melissa Vranjes , zertifizierte Erzieherin für Fruchtbarkeitsbewusstsein
Die Zyklusverfolgung ist für einen genauen Seed-Zyklus mit einem natürlichen Menstruationszyklus von entscheidender Bedeutung, damit Sie Nährstoffe zu dem Zeitpunkt einnehmen können, zu dem Ihr Körper sie tatsächlich benötigt. Wenn Sie noch keinen Menstruationszyklus haben, empfehlen wir das Radfahren mit dem Mond. Wie das geht, erfahren Sie hier.
Was ist die Fertilitätsbewusstseinsmethode?
Die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode ist eine Reihe von Praktiken, die von Radfahrenden verwendet werden, um die fruchtbaren und unfruchtbaren Phasen ihres Menstruationszyklus zu bestimmen. Diese Methode kann verwendet werden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, eine Schwangerschaft zu erreichen oder um Ihren Zyklus für eine effektive Zyklussynchronisierung und Seed-Cycling zu verfolgen. Standardmäßig kann die Anwendung der Fertilitätsbewusstseinsmethode als Zeugnis für Ihre gynäkologische und zyklusbezogene Gesundheit dienen.
Was ist die symptothermale Methode?
Es gibt verschiedene Arten von Fertility Awareness Based Methods (FA B M). Die effektivste Methode, die wir empfehlen, ist die sympto-thermische Methode. Dies hat eine Wirksamkeitsrate von 99,4-99,6 % bei perfekter Anwendung und 98-99 % bei typischer Anwendung. Das ist eine effektivere Verhütung als Kondome! Und alles, was Sie kaufen müssen, ist ein Thermometer und ein Diagramm Ihres Zervixschleims.
Wie machst du das?
Du wirst brauchen:
- Ein Basalthermometer mit 2 Dezimalstellen zur genauen Erfassung. Kaufen Sie hier eins .
- Eine Charting-App wie Kindara oder Read Your Body. Alternativ ein Ovulationsheft mit Ihren Biomarker-Aufzeichnungen.
Richtungen
- Basaltemperatur – Ihre Basaltemperatur ist Ihre Aufwachtemperatur. Sie nehmen dies, sobald Sie aufwachen, bevor Sie zur Toilette gehen oder sich bewegen.
- Vaginale Empfindungsaufzeichnung – nehmen Sie wahr, was Sie den ganzen Tag über an Ihrer Vaginalöffnung erleben – trocken, feucht, nass. Keine Berührung erforderlich.
- Beschreibung des Zervixschleims – was Sie den ganzen Tag über in Ihrer Unterhose und auf dem Toilettenpapier sehen.
- Notiere deine Basaltemperatur am Morgen und deinen Zervixschleim am Ende des Tages in deinem Diagramm.
- Fügen Sie alle anderen Symptome oder Stimmungen hinzu, wenn Ihre App oder Ihr Diagramm dies zulässt. Aber die wichtigsten sind Temperatur und Zervixschleim.
- Der Eisprung wird durch einen anhaltend hohen Temperaturanstieg bestätigt – das bedeutet, dass Ihre Eizelle freigesetzt wurde. Für einen echten Eisprung müssen Sie eine Decklinie mit 6 ungestörten Temperaturen darunter und 3 Temperaturen darüber markieren, die 3. muss 0,2 Grad über der Decklinie liegen, wenn nicht, muss eine 4. Temperaturmessung erfolgen.
- Vor dem Eisprung stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Zervixschleim reichlicher, glitschiger oder dehnbarer wird und die Konsistenz von rohem Eiweiß hat.
- Wenn Sie tiefer in diese Methode einsteigen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich mit einer Erzieherin für Fruchtbarkeitsbewusstsein wie Melissa Vranjes zu beraten. Sehen Sie sich hier ihre Website an.
Weitere Informationen darüber, worauf Sie in Ihrem Diagramm achten sollten, finden Sie hier.
Warum ist die Fertilitätsbewusstseinsmethode für Seed Cycling wichtig?
So funktioniert Seed-Cycling
Seed Cycling unterstützt die beiden Hauptphasen des Ovulationszyklus – die Follikelphase (Tag 1 der Blutung bis zum Eisprung) und die Lutealphase (Ovulation bis Tag 1 der Blutung). Der Eisprung ist ein 24-Stunden-Fenster, in dem ein gereiftes Ei aus seinem Follikel im Eierstock freigesetzt wird und seinen Weg in die Eileiter und in die Gebärmutter findet, um befruchtet zu werden. Der Eisprung bezeichnet den Wechsel von der Follikelphase in die Lutealphase. Oder in Seed-Cycling-Begriffen von FOL-Mischung zu LUT-Mischung. Und der einzige Weg, um zu wissen, ob wir einen Eisprung haben, ist, wenn wir unseren Zyklus genau verfolgt haben.
Nicht alle Zyklen sind gleich
Der Grund, warum die Fertilitätsbewusstseinsmethode für das Seed Cycling so wichtig ist, liegt darin, dass Sie Samen zu dem Zeitpunkt einnehmen möchten, den Ihr Körper tatsächlich benötigt.
Möglicherweise haben Sie gesehen, dass das Seed Cycling so beworben wurde, dass Sie einen Samensatz von Tag 1 bis 14 Ihres Zyklus einnehmen und dann von Tag 15 bis 28 Ihres Zyklus auf den anderen Samensatz wechseln. Aber manchmal können die Zyklen der Menschen kürzer oder länger sein. Wie würden wir dann den Zyklus richtig säen?
Die Einnahme Ihrer Mischungen basierend auf den oben genannten Tagen ist perfekt für diejenigen, die vorübergehend keinen Menstruationszyklus haben oder keinen haben. Dies ist auch das Radfahren mit den Mondphasen (ein 28-Tage-Zyklus). Aber wenn wir mit unserem natürlichen Zyklus Samenzyklen durchlaufen, kann es ein wenig anders sein. Der Eisprung könnte am Zyklustag 12, 16 oder sogar 20 sein, wenn es etwas später ist. Aus diesem Grund ermutigen wir unsere Seed-Cycler, ihren Zyklus mit der sympto-thermalen Methode zu verfolgen, um genauer zu verstehen, wo sich ihr Zyklus befindet und welche Mischungen sie zur Unterstützung dieser Phase nehmen sollten.